3 Начальный уровень

3 Начальный уровень

  • By
  • Posted on
  • Category : Без рубрики

В два года она осталась без матери, позже не очень ладила с папой, и ее воспитанием занималась бабушка. Елена была очень неулыбчивой и застенчивой девочкой, хотела стать гимнасткой с детства и позже в интервью рассказывала: Олежко Антонина Павловна, мастер спорта. В году Эглит предложил коллеге Михаилу Клименко взять свою подопечную в его группу, и Клименко, который до этого тренировал только мужчин, согласился. С этим тренером и была впоследствии связана вся спортивная карьера Елены Мухиной. Мастер спорта по гимнастике журналист Владимир Голубев рассказывал:

Игры и упражнения, направленные на коррекцию детских страхов

Махи ногами из различных и. Наклоны из различных и. Простые и смешанные висы вис, вис широким или обратным хватом, вис сзади, вис присев, вис стоя сзади, вис лежа ноги сзади, вис лежа боком, вис прогнувшись с опорой и т. Выкруты в плечевых суставах, выполняемые в смешанных висах при различных хватах обратный хват, разный хват. Сгибания в тазобедренных суставах из виса лежа ноги сзади на нижней жерди и другие упражнения.

Размахивания изгибами в висе, а также в висе лежа ноги сзади.

Упражнения в равновесии на скамейке, бревне . Боязнь получить травму, выполняя упражнения в висах и упорах или опорные прыжки.

Через несколько секунд тело поднимется на поверхность воды. Нужно оставаться в таком положении до тех пор, пока не появится потребность сделать вдох. Повторять упражнение, пока не будет ощущение свободы в воде. Очень важно не опускать вниз ноги для подстраховки, а наоборот стараться их поднять. Стоит внушить себе, что это безопасное место, опасаться нечего. При первых попытках можно придерживаться за бортик.

Повторять, пока не появится спокойствие и уверенность. Более сложный вариант — лежать вниз животом. Когда получаются оба способа, пора научиться делать перевороты со спины на живот при горизонтальном положении — лежа спиной вниз нужно быстро выдохнуть, вдохнуть, помогая плавными круговыми движениями рук перевернуться животом вниз, задерживая дыхание.

Упражнения на бревне

страховку и помощь тренер оказывает стоя слева-спереди левой рукой за ноги , правой — под спину. Из виса присев на нижней жерди подъем переворотом в упор на верхнюю жердь. Из виса присев на правой, сгибая руки, отвести левую ногу назад. Сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить ноги верхней частью бедер на жердь сверху. Из упора на верхней жерди, наклоняя голову вперед и сгибая руки, опустить туловище вперед. Из упора на верхней жерди спад назад с перемахом ноги врозь в вис лежа на нижней жерди.

В упражнения в ползании вводятся препятствия, которые надо научиться преодолевать. На дистанции ползания кладется бревно, через которое надо .

Моя Тайка обожает лазать по деревьям, падала неоднократно и пребольно падала, но при этом совершенно не боиться лазать, все так же лазает, ну может более осторожно. А вот с бревном большим пока беда - боиться. Я знаю только одно - количество повторений и доскональная отработка элемента - все это придаст уверенность и страх постепенно уйдет.

Так же как раньше она боялась делать мост с моста встать на бревне, а теперь легко делает и боиться делать не этот элемент, а фляки. Знаю, что потом пойдет маховое, сальто, арабское Старайтесь поддерживать ребенка, не давите на нее, приводите в пример других детей, подчеркивайте, что везде маты и тренер особенно уделяет внимание страховке

Страх перед высокими брусьями

Речь не о том, что ты никак не можешь решиться на прыжок с парашютом. Можно ли избавиться от этой фобии полностью или хотя бы уменьшить ее симптомы? Боязнь высоты — естественное чувство, связанное с инстинктом самосохранения. Однако, одно дело бояться прокатиться на воздушном шаре, а другое — испытывать головокружение, стоя на табурете и пытаясь достать книгу с верхней полки.

Людям с выраженной боязнью высоты часто снятся сны, в которых они оказываются на крыше или просто на высокой точке и не могут спуститься вниз, испытывая при этом страх.

Составление и запись комбинаций упражнений на двух видах .. выполнить предложенное упражнение играет боязнь оказаться неловкой и Значительно проще уменьшить высоту бревна, прыжкового снаряда.

Однако действия на бревне должны отличаться более высоким техническим совершенством, обеспечивающим их надежность. Упражнения на месте с постоянной опорой. Упражнения в движении с переменой опоры. Упражнения с фазой полета на месте и в движении: Остановимся на характеристике основных, необходимых для сохранения равновесия тела требований к технике выполнения элементов. Голова должна находиться на одной линии с туловищем, смотреть вперед. В стойке на руках тело должно быть вытянуто в плечевых и тазобедренных суставах и жестко закреплено рис.

Сохранение равновесия в позах производится за счет движений в суставах стоп или кистей, т. Движения звеньями тела по заданной программе действий не должны вызывать расслабления мышц, фиксирующих вертикальное положение туловища. Требования к рациональной осанке остаются действительными и при выполнении поворотов. Центр тяжести должен удерживаться при этом на оси вращения рис. Например, при выполнении равновесия на одной ноге наклон вперед прогнувшись сочетается со смещением таза назад.

9 Упражнений Помогающих победить Свои страхи

Какое из указанных на рисунках движений можно отнести к равноускоренному прямолинейному движению? Спуск парашютиста на парашюте. Движение шарика по наклонной плоскости. Автомобиль начинает разгоняться на прямолинейном участке шоссе. Ускорение автомобиля равно нулю.

Чувство страха перед физическими упражнениями имеет свою специфику. Они боятся «коня», «козла», «бревна», планки для прыжков в высоту, каната, Если к тому же этот ребенок имеет слабую нервную систему, то боязнь.

Паникерство Мужество, психологическое и эмоциональное здоровье Эти данные можно использовать при разработке целей занятий со всем классом, а так же целей и задач воспитания отдельно взятого школьника. Для поэтапного преодоления страхогенных ситуаций и воспитания волевых качеств педагогически целесообразно делать именно такой перевод. Состав чувства страха в процессе занятий физической культурой.

В случае их независимости друг от друга с чувством страха легче справиться. Рассмотрим каждый из этих компонентов. У детей наиболее распространено чувство страха перед предметами и объектами физического действия. Они боятся коня, козла, бревна, планки для прыжков в высоту, каната, препятствий типа барьеров и т.

Гимнастика – страх падения

После каждого шага выполнять одно-два приседания; Пройти спиной вперед; И, наконец-то, Вас похвалили.

Для преодоления боязни упасть с высоты рекомендуются инди- видуальные беседы. Прежде чем выполнять упражнение на бревне, необходимо про-.

Повороты в приседе на одной ноге, другая в сторону. При обучении угол поворота следует увеличивать постепенно. Ходьба включает обычный шаг, с носка и на носках, с высоким подниманием согнутых и прямых ног вперед, может выполняться спиной и боком вперед, приседая и вставая, с поворотами и т. Бег,за некоторым исключением, состоит из сходных по форме с ходьбой вариантов движений.

Для отработки отдельных фаз прыжка можно при обучении пользоваться опорой руками у гимнастической стенки. В программу для школ входят наиболее простые виды прыжков: Рассмотрим некоторые из прыжков начальной подготовки. Слегка приседая, подпрыгнуть вверх, разгибая ноги и оттягивая носки.

Преодоление чувства боязни на уроках физической культуры

Психофизические упражнения - это такие упражнения, которые тренируют психику и одновременно с этим человек развивается физически. Они представляют собой комплекс приемов и действий, выполняемых в условиях повышенной опасности риска и связанных со значительными физическими и психическими напряжениями. На физические показатели в условиях боя в большой степени влияет психический фактор. В ВДВ проводились следующие испытания. Вначале боец строевым шагом проходил по широкой доске, лежащей на земле.

Затем боец проходил по той же доске, но на высоте в 5 метров.

Упражнения на сплочение помогут вам добиться благоприятного климата в Боязнь того, что их товарищ может удариться, заставляет ребят крепко .. Повторение упражнений на гимнастическом бревне.

Паникерство Мужество, психологическое и эмоциональное здоровье Эти данные можно использовать при разработке целей занятий со всем классом, а так же целей и задач воспитания отдельно взятого школьника. Для поэтапного преодоления страхогенных ситуаций и воспитания волевых качеств педагогически целесообразно делать именно такой перевод. В случае их независимости друг от друга с чувством страха легче справиться.

Рассмотрим каждый из этих компонентов. У детей наиболее распространено чувство страха перед предметами и объектами физического действия. Они боятся коня, козла, бревна, планки для прыжков в высоту, каната, препятствий типа барьеров и т.

Шпагат Как 100% сесть в ШПАГАТ даже в"безнадежных" случаях и"дубовым"

Жизнь без страха не просто возможна, а полностью достижима! Узнай как избавиться от страхов, кликни здесь!